Le Handfit est une offre de pratique « Plaisir – Santé – Bien-être » qui constitue une étape importante de cet engagement et la prise en compte des préconisations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), du Plan national de prévention par l’activité physique ou sportive et du Plan national nutrition santé. Il s’agit là de fidéliser une population dès 30 ans et ce, sans limite particulière d’âge ouvrant ainsi des champs de collaboration avec des structures d’accueil pour personnes âgées.
La séance de Hand-fit se pratique au côté d’un animateur ou coach Hand-fit et dure 45 mn ce qui correspond aux recommandations du Plan National de Prévention par l’Activité Physique. C’est un concept global permettant à l’individu d’engager une démarche personnelle de maintien, d’amélioration ou de restauration de sa santé accompagnée par un encadrement spécialisé et certifié.
Une pratique moderne & accessible
Séance courte (45′) et adaptée à tous les lieux : salle, extérieur, gymnase…
Une pratique innovante
Plusieurs types de ballons de handball ; matériel minimal Handroll : massage profond qui entraîne un relâchement musculaire idéal pour réduire les tensions musculaires.
Une pratique accompagnée
L’animateur, le coach Hand-fit, formé à l’accompagnement des pratiquants, est également spécialisé en hygiène de vie, nutrition et prévention des conduites à risque.
La réponse aux besoins psycho-sociaux et physiologiques
Le Hand-fit propose avant tout une logique d’activité à dominante psycho-sociale où l’on vient pratiquer une activité physique, en groupe, avec le souhait de son bien-être, de sa santé mais dans une optique interrelationnelle de partage, d’échanges et de convivialité.
La recherche du plaisir dans une constante dynamique de groupe est un élément essentiel du Hand-fit. En ce sens, le Hand-fit est une pratique collective au service de la santé de l’individu. Il contribue à limiter la fatigue, l’absentéisme au travail, à lutter contre le stress, mais aussi à renforcer les liens psycho-sociaux.
Présentation d’une séance type – 5 phases
HANDROLL
Le Handroll est conçu pour être utilisé de façon inaugurale dans la séance (ou le cas échéant durant la phase de retour au calme). Il se présente comme un temps d’automassage, agissant sur les fascias musculaires, ses fuseaux neuromusculaires et organes tendineux de Golgi favorisant ainsi :
• L’échauffement musculaire et la préparation à l’effort
• Le relâchement musculaire
• La souplesse et un gain d’amplitude du mouvement
• Une augmentation des performances
Utilisé en phase de retour au calme (Cooldown), Hand Roll permet de réduire la fatigue et les courbatures.
HAND BALANCE
Le Hand Balance est conçu comme une succession de petits « Jeux collectifs » avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle. Ainsi les différents exercices proposés, en jouant sur la variété des articulations mobilisées (principalement les chevilles, genoux, hanches, épaules) dans des situations d’instabilité croissante favoriseront :
• La prévention des chutes et des accidents de la vie
• L’amélioration ou le maintien de la coordination motrice
• Le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaire
CARDIOPOWER
Le Cardiopower est conçu comme un travail global de type « Cardio Training » adapté selon les publics et combinant, sur des séquences de 4mn, différents exercices d’intensité élevée (durant 20mn), couplés à des périodes de récupération (10mn). Ces phases d’efforts brefs et intenses permettent de mobiliser la filière anaérobie lactique, mais la filière aérobie est, elle aussi, fortement sollicitée. Ce type de travail permet :
• D’entretenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin, retardant ainsi leur dégénérescence
• De lutter contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie
• De lutter contre le déconditionnement musculaire.
HANDJOY
• La motricité et la coordination motrice
• L’équilibre et le renforcement musculaire
• La dépense énergétique
• Le plaisir et le partage d’émotion
• La mobilisation des capacités cognitives, la créativité
COOLDOWN
Le cooldown est la phase finale de la séance :
retour au calme – récupération guidée – massage(HandRoll) – relaxation.
Ce petit rituel, en groupe et autour de l’animateur/coach HANDFIT, permettra dans un moment convivial de :
• Préparer l’organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions ;
• Prodiguer différents conseils liés au bien-être, à l’hygiène de vie, à la santé en générale.
